Hoe kom ik uit mijn vicieuze cirkel?

Hoe kom ik uit mijn vicieuze cirkel?

Veel mensen kampen met diverse klachten. Je denkt dat het bij je hoort, met het ouder worden te maken heeft. Echter, veel is op te lossen door je leefstijl aan te passen.

Hoe kom ik uit mijn vicieuze cirkel...

Je kent het wel. Elke dag als je opstaat, moet je eerst koffie drinken om wakker te worden. En dat je gedurende de dag een stijve rug hebt, is nou eenmaal zo. Dus daar is niets aan te doen. Je eet namelijk gezond in jouw ogen en je sport 2 keer per week. Ook dat buikje; dat is omdat je ouder wordt!

Ik zeg je dat als je een en ander aanpast, jij je veel en veel beter gaat voelen en zelfs dat buikje kwijtraakt!!!

Veel klachten ontstaan vanuit voedingstekorten. Vermoeidheid, slechte stoelgang, ‘chronische’ blessures, haaruitval, droge huid, regelmatige verkoudheid en nog veel meer..

Door beter te trainen voorkom je nog meer klachten; rugpijn, schouderklachten, knieklachten etc etc kunnen worden verholpen door te trainen naar jouw behoeften.

Vaak is een enkele aanpassing in je training en voeding al effectief om klachten voorgoed de baas te zijn.
*eet 6 keer per dag
*drink 2,5-3 liter water per dag
*eet pure voeding (kipfilet ipv kipnuggets)
*supplementeer met visolie (niet de voorgeschreven 1 capsule per dag, maar 2 eetlepels per dag)
*eet koolhydraten niet gecombineerd met eiwitten en vetten, maar apart en max 2 keer per dag
*train volgens een specifiek trainingsschema wat voor jou is opgesteld
*train altijd full ROM dwz: train met een maximale bewegingsuitslag
*train zo zwaar mogelijk zolang je maar stabiliteit hebt
*ga niet uit van bijvoorbeeld 3x15 herhalingen, maar ga voor 100% effort
*hou rekening met een, voor jou, goed tempo

Als je alleen hier al rekening mee houdt, zal er heel veel gebeuren met je!

Als je in de sportschool elke keer hetzelfde doet en jezelf niet uitdaagt, zal er zeker na verloop van tijd (2 maanden ongeveer) niets meer veranderen. Sterker nog, de staat van je lichaam wordt minder. Dit is door de wet van de verminderde meeropbrengst, ofwel als je geen progressie vraagt zal het lichaam niet worden uitgedaagd om beter te worden. Hierdoor zal je zelfs minder goed worden omdat het lichaam geen nieuwe cellen produceert,

Kijk voor meer tips op www.personalgymmh.nl

Groeten, Marc